Cuando ocurre un temblor, nuestra primera reacción suele ser revisar nuestro entorno, asegurarnos de que nuestros seres queridos estén bien y buscar información sobre lo sucedido.
Pero hay algo que también merece nuestra atención: cómo queda nuestro cuerpo y nuestra mente después de la experiencia.
Después de un evento de este tipo podemos sentir miedo, ansiedad, cansancio, dificultad para dormir o permanecer en un estado de alerta, incluso cuando el temblor ya terminó. Estas pueden ser respuestas normales ante una situación de estrés.
Por eso, desde MAGNA Inspirando Salud, queremos compartir algunas recomendaciones sencillas para estos momentos:
🧘♀️ Medita unos minutos.
La respiración consciente y la meditación pueden ayudarnos a disminuir la tensión y recuperar la sensación de calma.
🌙 Date permiso para descansar.
Dormir y mantener rutinas de descanso ayuda a nuestro organismo a recuperarse después de una situación estresante.
📱 Infórmate, pero evita la sobreexposición.
Mantente informado a través de fuentes oficiales, pero evita pasar demasiado tiempo consumiendo noticias o contenido sobre el evento. Tu tranquilidad también importa.
🤍 Habla sobre lo que sientes.
Compartir nuestras emociones con familiares, amigos o personas de confianza puede ayudarnos a procesar lo ocurrido.
Y, sobre todo, date tiempo. No todos procesamos una experiencia de la misma manera ni al mismo ritmo.
Cuidar nuestra salud no significa solamente cuidar nuestro cuerpo. También significa escuchar nuestra mente, reconocer nuestras emociones y permitirnos volver poco a poco a la calma.
Desde MAGNA Inspirando Salud, enviamos un abrazo a todas las personas y familias que vivieron este momento. 💚
Cuidarnos también es salud.
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